עובדים כל היום מול המחשב? הנה כמה דברים שאתם חייבים לעשות כדי לשמור על העיניים שלכם!
היי, כאן ורד ענבר מהמרכז להסרת משקפיים ללא ניתוח ואני רוצה לתת כמה תרגילים לכל מי שיושב שעות על גבי שעות מול המחשב, איך לשמור על העיניים שלכם שהראייה לא תדרדר ולא תחוו תופעות לוואי של עבודה ממושכת מול המחשב.
אז ישיבה ממושכת ומרחק לא נכון מהמחשב יכול לגרום לתופעה שנקראת "תסמונת ראית המחשב". התסמונת באה לידי ביטוי באי נוחות בעיניים כמו עיניים יבשות, צורבות, אדומות, ירידה בריכוז ככל שנמצאים יותר זמן מול המסך, כפילות, רגישות יתר לאור, כאבי צוואר וכתפיים וטשטוש כשמרימים את העיניים ומסתכלים לרחוק.
5 טיפים לעבודה מול המחשב שיוכלו לצמצם את התופעות האלו ולעזור לכם לשמור על הראייה שלכם:
1. תמצמצו הרבה. ככל שאנחנו יושבים יותר מול המחשב אנחנו ממצמצים פחות. המצמוץ גורם לשמירה של לחות בעיניים וכך נמנע גירוי ויובש ובגלל זה תקפידו למצמץ ותהיו מודעים לזה שאתם ממצמצים.
2. הקפידו על תאורה נכונה. שימו לב שיש מספיק תאורה בחדר אבל גם לא חזקה מדי כי תאורה חזקה גורמת לסינוור. בכל מקרה תאורה צהובה עדיפה על פלורסנט בהיר, בגלל זה אם אתם עובדים בחדר עם מנורות פלורסנט, השתדלו לכבות אותם ותניחו מנורת שולחן צהובה על משטח העבודה- שזה שולחן העבודה, ככה שהאור לא יאיר באופן ישיר על המחשב וזאת כדי למנוע סינוור.
3. הקפידו על מרחק עבודה תקין, כלומר המרחק שלכם מהמסך שאתם מסתכלים עליו במשך שעות ארוכות. המרחק המומלץ הוא בין 60-80 ס"מ. החלק העליון של המסך צריך להיות מול העיניים כך שנקודת המבט שלכם אל המחשב צריכה להיות 15 מעלות נמוך מנקודת המבט.
4. מקמו את המקלדת מול המסך. אם המקלדת נמצאת בצד או בזווית שונה מקו המסך העין צריכה לבצע כל הזמן מיקוד שונה מה שבעצם גורם לעיניים להתעייף. אותו הדבר לגבי הניירת. העמידו את הניירת ליד המסך ככה שהעין לא תצטרך לבצע מיקוד שונה במעבר בין המסך למסמך.
5. אחרי שהתחלתם לעבוד הקפידו על חוק 20/20. חוק 20/20 אומר כי כל 20 דקות מול המחשב יש להסתכל לפחות 20 שניות אל אובייקט מרוחק יותר כדי לשחרר את שרירי העיניים. מי שיכול עדיף שיקום מהכיסא, ישחרר קצת את הגוף ואפילו יגש לחלון ויצפה כחצי דקה-דקה החוצה.
קדימה תתחילו לעבוד נכון עם העיניים שלכם!
תזכרו שלשמור על העיניים שלכם זה ממש כמו ספורט לגוף שלכם- ברגע שמתמידים ועושים את זה נכון העיניים מתחזקות והשיפור מגיע.
ואם אתם באמת רוצים שיפור משמעותי בראיה שלכם, ואפילו להיפטר מהמשקפיים שלכם ולראות מצוין בלי כלי עזר חיצוניים או בלי ניתוחים פולשניים יקרים ולא נעימים, אני והמרכז להסרת משקפיים ללא ניתוח כאן כדי ללוות אתכם ל-6/6 שלכם וללמד אתכם איך עושים את זה נכון בצורה שהיא 100% טבעית, ושומרים על זה לתמיד!
אם אתם רוצים לשמוע עוד אתם יכולים להשאיר לנו פרטים ואנחנו נחזור אליכם בהקדם!
שיהיה לכם המון בהצלחה.
